あるものは、決して苦しめない
冒頭の一言：「その不安は、幻想から起きてきてるぞ、っていうことの見抜きが、また我々を楽にさせる」
3.6万回リール「苦しめているのはあなたの思考です」の続編。1本目推奨。v2: 前半（不安は幻想／事実は今座っている椅子）を足して71秒に。要確認: 中盤「なのに、その、存在してないそいつが」の間
テロップ全文（30枚）
その不安は、
なんか、幻想から起きてきてるぞ
っていうことの、見抜きが
また我々を、ふーんと楽にさせる
だから、その不安っていうのは
自分の思考は、
将来、こうなってしまうんじゃないか
あるいは、こうなるべきなのに、っていう
描いている、そのことに応じて／出てきている感情じゃない
そこで描いている、／「こうだ、こうだ」って
未来を描いている、つもりでいる
これこと自体が、／そもそも存在していないわけ
じゃあ事実は何かといったら、／今だったら
あなたが座ってる、椅子だしさ
これ以外は、存在してないわけだから
頭の中には、あるけども
なのに、
その、
存在してないそいつが、
僕らを本当に、苦しめるの
リアルにあるものは、
直接、我々を苦しめません
我々が苦しむのは、全部
その人その人の、／思いの世界——
ストーリーが、／苦しめています
ということは、何かといったら
あるものは、決して
我々を苦しめない
ないものが、
我々を苦しめる
キャプション案
天川村の、ある翁の話。 不安は、幻想から起きている。 そう見抜けたとき、人はふっと楽になる。 不安は、思考が描いた 「こうなってしまうんじゃないか」に 応じて出てくる感情。 でも、描いている未来そのものが、 そもそも存在していない。 事実は、今あなたが座っている椅子。 これ以外は、存在していない。 なのに、その存在していないものが、 私たちを本当に苦しめる。 あるものは、決して我々を苦しめない。 ないものが、我々を苦しめている。 ──8月、天川のリトリートにて 毎週日曜 21:30｜YouTubeで無料ライブ瞑想 視聴ページはプロフィールのリンクから。 #瞑想 #meditation #天川村 #奈良 #今ここ #瞑想会 #瞑想リトリート #不安
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先なんか、ないのに
冒頭の一言：「瞑想っていうのは、その根っこを外します」
v2: 「瞑想は根っこを外す／不安が作り出したストーリー／とにかく気楽になれよ」を前に足して59秒に。要確認: 「楽に、物事に対して」の語尾／終盤「瞑想の、僕にとってはね」
テロップ全文（27枚）
瞑想っていうのは、／その根っこを外します
完全に、今のこの描いている、
この空想しているこれ、
これは、リアリティじゃないぞと
私の不安や心配が、／作り出したストーリーだぞと
っていうところから抜ければ、
いつもいつもさ、
楽に、物事に対して
深刻さが、減っていく
だって、やってるの自分じゃないから
深刻さがなくなるっていうのは、
違う言葉で言うと、
とにかく、気楽になれよ
あとのことは、／起きることが起きてるわけで
今、幸せかどうか、だけじゃん
多くの人はね、
先の幸せのために、
今日、我慢するわけ
先なんか、ないのに
だから今、／幸せであることを通して
その幸せから発展する
そういう世界を、
これから生きていくんだ、／って感じよ
それは、瞑想の、僕にとってはね
今日の話の中ではね、
極意かな、極意
究極の真実かな
キャプション案
天川村の、ある翁の話。 瞑想は、苦しみの根っこを外します。 今、頭の中で描いている空想。 これはリアリティじゃない。 私の不安や心配が作り出した、ストーリーだ。 そこから抜ければ、深刻さが減っていく。 だって、やっているのは自分じゃないから。 とにかく、気楽になれよ。 起きることは、起きているだけ。 あとは、今、幸せかどうかだけ。 多くの人は、先の幸せのために今日を我慢する。 先なんか、ないのに。 ──8月、天川のリトリートにて 毎週日曜 21:30｜YouTubeで無料ライブ瞑想 視聴ページはプロフィールのリンクから。 #瞑想 #meditation #天川村 #奈良 #今ここ #瞑想会 #瞑想リトリート #幸せ
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人生は、思い込みの束
冒頭の一言：「幼少の頃から「こうだ、こうだ」って決めてきた、その全体の結果が、今あなたが人生と呼んでいるもの」
「100万通りの解釈」「深刻にならないで」。終盤は「深刻になるの、やめようよ」に修正。要確認: 「100万通り、あったの」
テロップ全文（18枚）
幼少の頃から、
「こうだ、こうだ、こうだ」って
決めてきた、その全体の結果が
今あなたが、／人生と呼んでいるものだったり
世界と呼んでいるもの、なわけ
でもそれは、全部
自分の解釈によって／作られているのね
全く違う解釈をする可能性は、
100万通り、あったの
それぞれ1個採用して、／僕らは生きているわけ
それだけが、人生だと思っちゃって
それだけが、自分だと思っちゃうんだけど
本当は、何一つ／決められないんだな
要はもう、人生というのは
思い込みを、／束ねているみたいなもんで
だから、所詮思い込みだから
あんまり、深刻になるの、やめようよ
ってのが、僕なんかのアドバイス
キャプション案
天川村の、ある翁の話。 幼いころから「こうだ、こうだ」と 決めてきた、その全体の結果が、 今あなたが人生と呼んでいるもの。 でもそれは、全部、自分の解釈。 違う解釈の可能性は、100万通りあった。 人生は、思い込みを束ねたようなもの。 だから、あんまり深刻にならないで。 ──8月、天川のリトリートにて 毎週日曜 21:30｜YouTubeで無料ライブ瞑想 視聴ページはプロフィールのリンクから。 #瞑想 #meditation #天川村 #奈良 #今ここ #瞑想会 #瞑想リトリート #思い込み
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瞑想は、睡眠と同じ
冒頭の一言：「瞑想というのは、あなたの力でできることじゃない」
実用回。「寝ようとすると眠れない」の共感。要確認: 「しろ、しろと思ってもできない」／「できることじゃない」（「ではない」かも）
テロップ全文（17枚）
瞑想というのは、
あなたの力で、／できることじゃない
やろうとすれば、
それほど、瞑想の妨げになる
一番似てるのが、睡眠ですよ
睡眠も、あなたの力で／できることじゃない
あなたが、寝ようとすれば
それほど、眠れなくなります
同じ、瞑想も、
しろ、しろと思ってもできない
じゃあ、どうしたらいいか
眠りを待つみたいに、
完全に手放して、諦めて
そして、ただプロセスに委ねる
これが、秘訣です
全部手放して、
何もしない
キャプション案
天川村の、ある翁の話。 瞑想は、あなたの力で できることじゃない。 一番似ているのが、睡眠。 寝よう寝ようとすれば、眠れなくなる。 瞑想も、しろと思ってはできない。 眠りを待つみたいに、 完全に手放して、諦めて、 ただプロセスに委ねる。 これが秘訣。 全部手放して、何もしない。 ──8月、天川のリトリートにて 毎週日曜 21:30｜YouTubeで無料ライブ瞑想 視聴ページはプロフィールのリンクから。 #瞑想 #meditation #天川村 #奈良 #今ここ #瞑想会 #瞑想リトリート #瞑想初心者
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思考は、あなたじゃない
冒頭の一言：「瞑想中も、湧いてきた思考に気づく／普段は、思考が自分になっちゃっている」
v2: 後半「見ているという部分がなければ何も現れない／あなたという気づきがなければ宇宙も存在できない」まで入れて46秒に
テロップ全文（20枚）
瞑想中も、／湧いてきた思考に気づく
普段は、思考が／自分になっちゃっている
思考が、あなたじゃないから
さっき、不安があなたじゃないよ、
不安が、ここにあるよ
同じように、思考もここにある
あなたは、ただそれを見ている
この、冷静沈着な存在が
あるのね、いつも
これが、どうやら我々なんで
どんなことも、ちゃんと見ている
でも、見ているってことを通して
それが、現れているわけだから
ということは、
この「見ている」という／部分がなければ
何にも、現れないわけじゃない
あなたという、／その気づきの部分がなければ
簡単な話、／宇宙も存在できないんだよね
そこがあるから、／宇宙があるというふうに
認識できるわけじゃない
キャプション案
天川村の、ある翁の話。 普段は、思考が自分になっちゃっている。 でも、思考はあなたじゃない。 不安があなたじゃないように、 思考も、ここにあるだけ。 あなたは、ただそれを見ている。 いつも、冷静沈着な存在がある。 それが、どうやら私たちです。 この「見ている」という部分がなければ、 何も現れない。 あなたという気づきがなければ、 宇宙も存在できない。 ──8月、天川のリトリートにて 毎週日曜 21:30｜YouTubeで無料ライブ瞑想 視聴ページはプロフィールのリンクから。 #瞑想 #meditation #天川村 #奈良 #今ここ #瞑想会 #瞑想リトリート #気づき
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大切なのは、自分を改善することじゃない
冒頭の一言：「より高い自分、より良い自分、より強い自分、よりクリアな自分──」
70秒の長尺。向上心の強い人・経営者向け。要確認（音声が不明瞭）: 「胆力のついた自分」「包容力が欲しい」「どこまで追求しても」
テロップ全文（33枚）
より高い自分、
より良い自分、
より能力的な自分、
より胆力のついた自分、
より強い自分、
よりクリアな自分、
っていう風に、
自分がこういう風になるぞ、
っていうことを、
描きたい気持ちは、分かるけども
実は、それを描いても
いつもいつも、／描いていかなきゃならないの
例えば我々が、／素直な自分になりたいなと思って
ある程度、素直になるとするじゃない
でも、その素直になってみれば
それは、当たり前の姿で
普通なのよ
そうすると、またそこで／足りない自分があるわけ
もっとリーダーシップが／欲しいとか
もっと強いとか
もっと包容力が欲しいとか
そういうことを、一生懸命
変容を、自分でしだすんだけども
それっぽくなるのかも／しれないけど
なってみても、自分の
「よし、これでいいぞ」っていう
完璧性には、いつも程遠いのよ
これ、分かる人だったら／どこまで行っても
ということは、これ／どこまで追求してもね
実は、最初の第一歩が／間違っているもんだから
どこにも、行き着かないわけ
大切なのは、／自分を改善することじゃなくて
今ここにいるという、／この感覚が変わってくること
キャプション案
天川村の、ある翁の話。 より高い自分。より強い自分。 よりクリアな自分。 描きたい気持ちは分かる。 でも、描いても、 いつもいつも描き続けなきゃならない。 「よし、これでいいぞ」には、 いつも程遠い。 最初の一歩が間違っているから、 どこにも行き着かない。 大切なのは、 自分を改善することじゃなくて、 今ここにいる、この感覚が 変わってくること。 ──8月、天川のリトリートにて 毎週日曜 21:30｜YouTubeで無料ライブ瞑想 視聴ページはプロフィールのリンクから。 #瞑想 #meditation #天川村 #奈良 #今ここ #瞑想会 #瞑想リトリート #自己肯定
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積み木を崩して、笑う子供
冒頭の一言：「子供たちが積み木をやっている姿を想像すると、分かりやすい」
例え話回。最後に「瞑想は深刻マインドから遊びマインドへ」をつなぐ。要確認: 「また一人置いて、ワーッとやって」「そのプロセスの方が遊んでるわけだよ」
テロップ全文（26枚）
よく話すのは、
子供たちが、積み木を／やっている姿を
想像すると、分かりやすいよと
子供たちは、みんなで／ワーワー言いながら
少しずつ、それを高く積む
そういうことを、遊びにしてやったわけだ
一人一人置いて、
うまくいったら、ワーッと
また一人置いて、ワーッとやって
あるところまで行ったときにさ、
何かの原因でさ、
それが、ガラガラって崩れちゃうんだな
崩れちゃったときに、その子供たちは
また、ハーッと笑う
要は、「こうしなければならない」って
結果思考でいるわけじゃなくて
どうなっても、
そのプロセスの方が、遊んでるわけだよ
これが遊びであって、
遊びの特徴は、目的を持たない
目標を持たない、
結果思考じゃない
これが、遊びマインド
瞑想は、その深刻マインドから
遊びマインドに
変容させていってくれるんじゃないかな
キャプション案
天川村の、ある翁の話。 子供たちが、積み木を高く積んでいく。 崩れたとき、子供たちは、また笑う。 「こうしなければならない」ではなく、 どうなっても、そのプロセスで遊んでいる。 目的を持たない。目標を持たない。 結果思考じゃない。 これが、遊びマインド。 瞑想は、深刻マインドから遊びマインドへ、 変容させてくれる。 ──8月、天川のリトリートにて 毎週日曜 21:30｜YouTubeで無料ライブ瞑想 視聴ページはプロフィールのリンクから。 #瞑想 #meditation #天川村 #奈良 #今ここ #瞑想会 #瞑想リトリート #遊び心
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10秒後に何を考えているか、分からない
冒頭の一言：「考えが、湧くときは湧くし／今から10秒後に、あなたが何を考えているか、分からないじゃない」
v2: 冒頭を「考えは用意して考えているんじゃない」から始め、マインドの例え（危険だぞ、こうしておいたほうがいいぞ）も入れて74秒に。要確認: 「そのときに起きることだから」
テロップ全文（37枚）
考えが、湧くときは湧くし
その考えの内容も、そのときのことだし
それが、どこから湧いているのか
それが、あなたが
「よし、こういうことを／考えるぞ」って用意して
今、考えているのか
答えを言えば、
そんなの、いちいち用意していないわけよ
湧いてきているわけじゃない
その証拠にさ、
今から、例えば10秒後にさ
あなたが、何考えているのか
それは、分からないじゃない
そのときに、起きることだから
要は、思考も起きているの
このときに、こうしていると
あなたが「こうしよう」と思った／意志・意図みたいなのが
ぐーんと、突き上がってきたら
それも、起きたのよね
例えば、そのことに対して
どこかで、マインドが
「いや、それは危険だぞ」
「こうしておいたほうがいいぞ」っていう
思考が湧いたとしたら、
それも、起きたのよね
何から何まで、起きていることで
僕らは、そこに参加している
その、なんていうかな
全体を、見渡しているというかな
自分の思考や、感情や
自分の反応や、
それに対する、この世の中の／その反応や
そういうことを、すべて
ただ、見届けている
そういう存在
それが、本当のあなただし
本当の、僕たちなわけだ
キャプション案
天川村の、ある翁の話。 今から10秒後に、 あなたが何を考えているか。 分からないでしょう。 考えは、用意して考えているんじゃない。 湧いてきている。 思考も、起きていること。 何から何まで、起きていることで、 わたしたちはそこに参加している。 すべてを、ただ見届けている存在。 それが、本当のあなた。 ──8月、天川のリトリートにて 毎週日曜 21:30｜YouTubeで無料ライブ瞑想 視聴ページはプロフィールのリンクから。 #瞑想 #meditation #天川村 #奈良 #今ここ #瞑想会 #瞑想リトリート #思考
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